Jakie efekty daje trening kettlebell?

Jeszcze nie tak dawno nikt o nich nie pamiętał. Obecnie na nowo powracają do łask. Tenże sprzęt mimo swej prostoty zapewnia duże możliwości rozwoju ciała. Już z pomocą pary kettlebells jesteśmy w stanie zrobić trening na całe ciało! Program szkoleniowy z kettlebells to okazja dla konkretnego miłośnika treningów siłowych. Program uzupełniony o kettlebells powoduje, iż treningi są mnóstwo bardziej dynamiczne, natomiast na rezultaty treningowe nie należy długo oczekiwać.

Kettlebell – charakterystyka

Kettlebell ze strony www.marbo-sport.pl to ciężary z doczepionym zaczepem. Charakterystyczny wygląd kettlebell nie jest przypadkowy. Właściwy wygląd powoduje, iż kettlebell wzmacniają skuteczność treningu. Porównując je do standardowych ciężarów, wykaże się, iż ma on skierowany środek ciężkości, dzięki czemu kettlebell zwiększa przedramię. Także stosując kettlebell w okresie treningu, zmuszamy ciało do stałego równoważenia, poprzez co napinamy każdy mięsień. Kettlebell powoduje, iż własne ciało się wysmukla oraz ładnie wygląda.

Kettlebell swing – zasady

Charakterystyczne dla ćwiczeń z zastosowaniem kettlebell jest zaangażowanie wielu mięśni w tymże samym okresie. W większości sportów z kettlebell robimy sekwencje trwające parę minut, podczas których robimy tenże sam manewr. Kettlebell można zastosować w okresie treningu na mnóstwo sposobów, więc uznawane są za element treningu ogólnorozwojowego. Swing to standardowy ruch w okresie treningu z kettlebell. Jednym spośród szczególnie znanych ćwiczeń z kettlebell jest rosyjska forma ćwiczenia, jakie polega na tymże, iż wprawiamy kettlebell w ruch, poruszając go pomiędzy nogami, aż sięgnie wielkości klatki piersiowej.

Dla kogo jest trening kettlebell?

Do treningu kettlebell nie ma przeciwwskazań. Natomiast należy odpowiednio wybierać obciążenie do własnych możliwości, najlepiej skonsultować wybór ciężaru z instruktorem. Ćwiczenia z kettlebells będą na pewno dobre osobom prowadzącym siedzący styl życia, jakie niejednokrotnie nie utrzymują prawidłowej postawy podczas pracy przy biurku.

Kettle różnią się nie jedynie wagą

Dobierając kettlebelle dla siebie, należałoby zwracać uwagę nie jedynie na rozbieżność w ich wadze. Tu jak już nadmieniono na wstępie nie należałoby przesadzać. Na większe obarczenia jeszcze nadejdzie pora. Co natomiast z samą wielkością kettli? Jak się okazuje, we współzależności od produktu, z jakiego zostały one zrobione, przy owej samej wadze mogą wyróżniać się niezwykle zróżnicowanymi rozmiarami. Większość spośród nich jest właściwie ogromna, wygodna w wypadku chwytu oburącz – oraz oczywiście takie należałoby wybierać w wypadku masy od 6 do 14 kilogramów.